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想要减肥效果更明显? 微调饮食顺序利减肥

2015-03-04 14:33 来源:中国妇女报 大字体 小字体 扫码带走
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先喝汤,再吃蔬菜料理,然后是肉食(蛋白质),最后是碳水化合物食物(米饭、包、面食),按照这样的顺序进食减肥,已经成为饮食减肥法的老规定,并且受到很多人的追捧。但最新研究表示,把进食的顺序调换过来,在进食时,先摄入含碳水化合物的食物对于减肥和美容效果会更加好。

  先喝汤,再吃蔬菜料理,然后是肉食(蛋白质),最后是碳水化合物食物(米饭、包、面食),按照这样的顺序进食减肥,已经成为饮食减肥法的老规定,并且受到很多人的追捧。但最新研究表示,把进食的顺序调换过来,在进食时,先摄入含碳水化合物的食物对于减肥和美容效果会更加好。

  即使最后才吃碳水化合物食物,但是摄入的量还是没有变,那么体重也不会下降。如果尝试过旧的进食减肥方法,效果不明显的话,建议你调换一下进食的顺序,试试这个方法帮你提升减肥效果。

  在进餐的时候,先吃碳水化合物食物,让血糖值稍微上升,这样能更容易产生饱腹感。如果进餐时先吃碳水化合物食物,当就餐完毕,血糖值就会上升到一定的高度,那么就能有效控制食欲。但要注意,如果一开始就把整碗饭吃完的话,血糖值就会在短时间内急速上涨,所以最好先吃掉三分之一左右。然后,再按照旧的减肥进食顺序去就餐。喝汤、吃蔬菜料理,接着吃鱼、肉类含蛋白质食物,最后再把碗里剩下的三分之二米饭吃掉。

  尤其是生理期前,女性的食欲比往常更加旺盛,在进餐时先吃含碳水化合物的食物,可以有效防止饮食过量。另外,对于喜欢吃零食、进食过量而发胖的人同样非常有效。因而,这个减肥新理论非常受欢迎。如果已经尝试过以前的减肥餐单,但是仍然没有什么减肥成效,那一定要来试试这个方法。 (田辛)


责任编辑:王文婷
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